mc na prostych nogach

Czy przysiady i MC na prostych nogach na jednym treningu to nie bedzie zbytnie obciązenie dla lędźwi? Spokojnie można wykonywać. Musisz tylko dostosować objętość i intensywnośc pod siebie.

[...] 3 prostowanie ramion z hantlami za siebie w opadzie tułowa 3 wyciskanie sztangi płasko 3 --------------------- Plecy Martwy ciąg 3 Wiosłowanie sztangą 4 drążek 4 Nogi MC na prostych nogach Łydki 4 Biceps uginanie ramion z sztangą 4 uginanie ramion z supinacją 3 ------------------ Barki Wyciskanie żołnierskie 4 unoszenie hantel na boki 3 [...]

[...] mnie bolą) -przysiad bułgarski -przysiad goblet z podwójnym dnem (morduje tyłek, stosunkowo ok dla kolan) -x walk z gumą, generalnie obciążone wymachy itd. -u mnie mc na prostych nogach i mc rumun, ew. mc z podwyższenia - w klasycznym sztanga jest dla mnie za nisko, żeby ukucnąć -wznosy bioder z podłogi, wznosy bioder na ławce, rolowanie [...]

[...] mnie bolą) -przysiad bułgarski -przysiad goblet z podwójnym dnem (morduje tyłek, stosunkowo ok dla kolan) -x walk z gumą, generalnie obciążone wymachy itd. -u mnie mc na prostych nogach i mc rumun, ew. mc z podwyższenia - w klasycznym sztanga jest dla mnie za nisko, żeby ukucnąć -wznosy bioder z podłogi, wznosy bioder na ławce, rolowanie [...]

[...] zastąpić czym innym - np. w trosce o bolący kręgosłup. ale jeśli zdrowie pozwala - to to ćwiczenie jest królem wśród innych ćwiczeń i nie warto go porzucać. 2. MC na prostych nogach 5x 3. Prostowanie nóg siedząc na maszynie 3x 4. Uginanie nóg siedząc na maszynie 3x 5. Łydki (wspięcia na palce) 3x --> może tu robiłabym na suwnicy, żeby nie [...]

[...] głowy oburącz stojąc 3x 5. Uginanie z supinacją stojąc 3x Trening B 1. Przysiad 5x - ewentualnie na coś mogłabym to zamienić czy lepiej pracować nad tym ćwiczeniem? 2. MC na prostych nogach 5x 3. Prostowanie nóg siedząc na maszynie 3x 4. Uginanie nóg siedząc na maszynie 3x 5. Łydki (wspięcia na palce) 3x --> może tu robiłabym na suwnicy, żeby nie [...]

[...] kiedys kruszek zapodal na forum, czyli 6 powt tym samym ciezarem wykonywanych bez przerwy cwiczen: uginanie ramion wznoszenie sztangi wzdluz ciala wioslo podnoszenie sztangi z klaty sklony dzien dobry przysiad z wyciskaniem zza glowy MC na prostych nogach Mam pytanie: czy da sie budowac tym, mase (nawet jesli bardzo bardzo wolno) na low carbie?

[...] czy da sie przy treningu 1 sztanga: uginanie ramion wznoszenie sztangi wzdluz ciala wioslo podnoszenie sztangi z klaty sklony dzien dobry przysiad z wyciskaniem zza glowy MC na prostych nogach po 4-6 obwodow To jest "kompleks sztangowy". dobrze kiedys na mnie dzialal,ale w sensie kondycji,nie mialem wtedy diety szczegolowej

WITAJCIE :-) pytanie takie mam: jak powinna rozkładać się siła w ćwiczeniach? np. jeśli robię przysiad z 50kg, to do tego proporcjonalnie ile powinnam brać w MC, MC na prostych nogach albo Hip thrustach? Czy jest coś takie w ogóle? Czy jedno z drugim nie ma nic wspólnego? czy żadne ćwiczenie nie łączy się z innymi czy łączy?

[...] partia 2x w tyg no i teraz sie zastanawiam czy zrobić jedno czy dwa ćwiczenia na biceps na danej sesji? A : Nogi-Plecy-Biceps -Przysiad ze sztangą na barkach 4s PROG/MC na prostych nogach 4s PROG ' -Wypychanie nóg na suwnicy 3s x 10 / PROG -Podciąganie na drążku 3s x 10 -Przyciąganie końca sztangi w opadzie 4s PROG -Uginanie ramion ze [...]

[...] na maszynie Shmita 4x10 dwu głowe 1 przysiady na maszynie Shmita z nogami w przodzie 4x12-6 2 uginanie nóg w lezeniu 4x10 3 "nozyce" ze sztanga/MC na prostych nogach 4x10 piatek biceps+triceps(na zmiane seriami) 1 uginanie ramion ze sztanga prosta stojac podchwytem 4x12-6 2 wysiskanie sztangi w lezeniu na laweczce płaskiej [...]

Przy MC na prostych nogach ciągnie mnie od tyłu w lewej nodze, na całej długości, a w łydce aż pali (po prawej stronie nic takiego się nie dzieje). Czym to może być spowodowane? Jak to wyeliminować? Może technika padła i leży, może masz jakieś przykurcze i nierównomiernie pracują mięśnie. Może masz jedną nogę krótszą od drugiej. Na odległość - to [...]

Przy MC na prostych nogach ciągnie mnie od tyłu w lewej nodze, na całej długości, a w łydce aż pali (po prawej stronie nic takiego się nie dzieje). Czym to może być spowodowane? Jak to wyeliminować? Może technika padła i leży, może masz jakieś przykurcze i nierównomiernie pracują mięśnie. Może masz jedną nogę krótszą od drugiej. Na odległość - to [...]

[...] 4x20 + 3 cwiczenia na brzuch Dzień 3 : 1. Przysiad 4x15 2. Suwnica 4x15 3.Wiosłowanie sztanga 4x15 4.wyciskanie sztangi wzdluz tulowia 4x15 5. hip-thrust 4x20 6.mc na prostych nogach 4x15 7. podciaganie na drazku 8.pompki +brzuch Wypowie się ktoś na ten temat ? Zmieniony przez - fubuu11 w dniu 2016-06-23 13:29:08 Zmieniony przez - fubuu11 [...]

[...] na siłownię. Obecny plan wygląda tak: Przysiad z gumą Podciąganie na drążku z gumą Wyciskanie sztangi na piłce Wiosło hantelka Wyciskanie sztangielek siedząc Mc na prostych nogach Czy dodanie hip thrust po przysiadach będzie ok? Czy jakoś inaczej podejść do tego zagadnienia? Z góry dziękuję za pomoc. Zmieniony przez - glodzilla w dniu [...]

A inverted rows się nadają zamiast podciągania? Można zamienić RDL na MC na prostych nogach?

Przy MC na prostych nogach ciągnie mnie od tyłu w lewej nodze, na całej długości, a w łydce aż pali (po prawej stronie nic takiego się nie dzieje). Czym to może być spowodowane? Jak to wyeliminować? Może technika padła i leży, może masz jakieś przykurcze i nierównomiernie pracują mięśnie. Może masz jedną nogę krótszą od drugiej. Na odległość - to [...]

dodam ze na partie dolne w treningu mam nacisk na posladki. i moje cwiczenia to : suwnica, mc na prostych nogach i hip thrusty

a w MC na prostych nogach ze sztangą odkładamy? pamiętam że gdzieś pisałeś jaka jest różnica między mcpn a rdl ale nie potrafie znaleźć

A inverted rows się nadają zamiast podciągania? nadają się Można zamienić RDL na MC na prostych nogach? można